在互联网科技时代，与我们生活可以说是息息相关。手机可以成为我们生活中重要的部分，方方面面都离不开手机。出门吃饭，购物，网上查阅资料，休闲刷短视频等等...

科技改变着生活，手机也只是我们的工具。没有坏的工具，只有不正确的方法。

把时间花费在手机上，造成的不良后果很多。长时间使用手机不仅影响健康，还会使负面情绪增加、幸福感下降、专注力下降等。对于手机的使用，我们也可以尝试使用方法进行管理。

接下来，小编整理了5个方法，治治我们刷视频会上瘾的“通病”：

　1.屏幕使用时间统计

健康使用手机，不仅可以帮助统计软件的使用时间有多少，还可以根据需要，自己设定限制时间。如：设定每天看抖音最多看1个小时，累计使用1小时后，手机就会自动锁定软件。

　2.设置提醒闹钟

设定闹钟提醒自己。尤其是面对短视频，这种注意力产品，思维的节奏会跟着视频走。

　3.关闭非必要的通知

大多数的通知提醒是一些无关紧要的信息。关闭那些非必要的通知，可以保证我们少受干扰，也能我们更专注于做自己的事情。

4.不要用手机做所有的事情

现在的服务太方便，我们可以通过手机买衣服、买家电、订外卖，甚至买菜都可以足不出户。手机渗透到我们生活的方方面面，似乎可以解决一切问题。

如果离开手机会怎样?很多人不敢想象，我们已经对手机产生依赖。 很多事情，不用手机也能解决的。出门去买点菜吧，顺便可以走走，呼吸点新鲜空气;看书选纸质书籍，让自己的眼睛也休息一下……

5.做好时间规划，养成习惯

有研究表明，影响我们高效运转的，不是自控能力，而是习惯。如果想“戒”掉手机的瘾，不妨养成好习惯。

习惯的养成，可以配合时间规划，固定的时间做固定的事情，更容易形成习惯。

时间管理也可以提升工作效率，在2020年的一份研究中，好的时间管理甚至能明显提升人的幸福感。